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【如何解決現代焦慮?】

 
參考資料:
 作  者: 轉 本文屬於: 生活雜記 類
閱讀分類: 一般會友
發表日期: 2010-07-03 09:24:00

【如何解決現代焦慮?】
  
要解決現代人的煩惱、焦慮,需要改變我們面對壓力的方式。

  1  、認識壓力公式
鄭石岩教授在多年的諮商經驗中發現,人的壓力,
可以用一個公式  表現,壓力=負載╱自我能力。  
負載等於是卡車上所載的東西,自我功能就好像這部卡車的承載能力。
如果上面負載的東西並沒有增加,可是你現在很難過,這就表示有幾個可能,
一是你的自我功能減弱  了,一是你在上面加了太多別的東西、太多垃圾。
  
例如,在辦公室跟同事處不好,回家後跟家人處不好,
這些壓力、這些情緒,全都加到工作上去,就變成垃圾負載。
這些衝突、情緒,其實跟你的工作並沒有關係,
但都全部被加到你的工作裡面去。  
  
  
  2  、減輕垃圾負載
對於這些人來講,鄭石岩教授並不主張馬上把他們原來的主題負載減少,
要減少的是他們的垃圾負載。
根據這個壓力公式來分析,鄭石岩教授為那位女主管開了三個處方。  
  

  第一個處方是運動。
  因為運動可以刺激腦下垂體分泌腦內啡,使人的心情變好。

第二個處方是儘量表現出開心的樣子。
鄭石岩告訴那位女主管每天進辦公室前,
就深深吸一口氣,裝一裝,假裝高興,
感覺自己的胸口鬆開,把眉毛揚一揚,很高興,
振作起來,再走進辦公室,並且要記得跟人  打招呼。
鄭石岩解釋,一旦你經常這樣作,行為影響情緒,人真得會變得比較快樂。

第三樣處方是笑。
因為笑的時候可以產生內臟按摩。
而且笑的時候通常都會深呼吸,也會刺激身體產生令人舒服、愉快的分泌物。
幾個星期下來,這位女主管真的有很好的轉變,她保持運動,
心情也變好了,也不再有辭職的念頭了。